Graag willen wij iedereen vragen op te letten met de warmte.
Zoek de schaduw of koelte op, eet en drink voldoende (en dan bedoelen we geen bier ;) water of isotone dranken gedurende de hele dag maar zéker voor, tijdens en na je training of wedstrijd.
We hebben een douche voor jullie klaargezet om op te frissen
Zorg dat je voldoende mineralen en zouten binnenkrijgt.
Koel jezelf af met bv een natte handdoek in je nek, koel je polsen of voeten.
Hiervoor is het af te raden een kwak met ijskoud water over je heen te gooien, dit werkt averechts. Een teiltje met fris water om je voeten in te zetten werkt wel.
Verder logisch nadenken wat het beste voor je is, lijkt ons het beste advies.
Ga je de zon in; smeer je goed in met een beschermende factor zonnebrand.
Op naar een mooie wedstrijddag !!
AA Drink Iso-Lemon is een isotone sportdrank en heeft dezelfde osmotische waarde als het lichaamsvocht. AA Drink Iso-Lemon wordt daarom sneller opgenomen dan water. Je lichaam wordt zo razendsnel voorzien van het benodigde vocht en (elektrolyten) mineralen waardoor je weer snel verder kunt.
En natuurlijk voldoet gewoon water ook
Klik hier voor professionele tips van sportgeneeskunde Nederland.
Als je voor de eerste keer een KNMV (Basis sport-) licentie aanvraagd, dan ben je een "Rookie" en dien je, in het kader van de veiligheid, een Rookie cursus te volgen.
Staat jouw KNMV Basis sportlicentie nog op Rookie?
Wij organiseren bij RES Axel heel geregeld de KMRT training.
Geef je NU op. Zodra we een groepje bij elkaar hebben, prikken we een datum met de KNMV trainers. We communiceren deze datum dat via de mail.
